반응형 걷기 운동1 체중감량을 위한 걷기 운동 체중 감량을 위해 걷기만큼 효과적이고 실천하기 쉬운 운동은 드물다. 걷기는 일상생활에서 쉽게 할 수 있으며, 관절에 부담이 적고 특별한 장비도 필요하지 않다. 하지만 몇 가지 실수로 인해 계획한 만큼 살이 빠지지 않을 때가 있다. 체중 감량을 위해 걷기를 할 때 흔히 저지를 수 있는 실수와 그 해결 방법을 알아보자. 1. 충분히 걷지 않는다걷기는 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있는 운동이다. 하지만 일주일에 몇 번 천천히 걷는 것만으로는 큰 효과를 보기 어렵다. 체중 감량을 위해서는 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다. 이를 위해 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동 혹은 75분의 격렬한 운동을 목표로 삼아야 한다. 이제 막 운동을 시작했다면 걸음 수를 천천히 늘려 하루 만 보 걷기를.. 2024. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
