반응형 전체 글17 운동의 중요성과 운동하는 사람의 건강상 이점 현대인의 바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 실천하는 것은 쉽지 않지만, 그 중요성은 결코 간과할 수 없습니다. 많은 연구와 전문가들은 건강한 삶을 유지하기 위해 성인은 일주일에 최소 150분의 중간 강도 신체 활동을 해야 한다고 권고하고 있습니다. 이는 빠르게 걷기와 같은 활동을 의미하며, 만약 더 높은 강도의 운동을 한다면 일주일에 75분만으로도 충분히 건강을 유지할 수 있습니다. 하지만 운동의 중요성은 단순히 권장 운동 시간을 충족하는 것에 그치지 않습니다. 특히 규칙적으로 꾸준히 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 이 글에서는 꾸준한 운동이 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 심장을 효율적으로 사용한다 심장은 우리 몸.. 2024. 8. 20. 체중감량을 위한 걷기 운동 체중 감량을 위해 걷기만큼 효과적이고 실천하기 쉬운 운동은 드물다. 걷기는 일상생활에서 쉽게 할 수 있으며, 관절에 부담이 적고 특별한 장비도 필요하지 않다. 하지만 몇 가지 실수로 인해 계획한 만큼 살이 빠지지 않을 때가 있다. 체중 감량을 위해 걷기를 할 때 흔히 저지를 수 있는 실수와 그 해결 방법을 알아보자. 1. 충분히 걷지 않는다걷기는 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있는 운동이다. 하지만 일주일에 몇 번 천천히 걷는 것만으로는 큰 효과를 보기 어렵다. 체중 감량을 위해서는 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다. 이를 위해 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동 혹은 75분의 격렬한 운동을 목표로 삼아야 한다. 이제 막 운동을 시작했다면 걸음 수를 천천히 늘려 하루 만 보 걷기를.. 2024. 6. 11. 나이들수록 무서운 ‘치매’ 막는 습관 고령화 사회로 접어들면서 노화와 함께 찾아올 수 있는 질병인 치매 특히, 알츠하이머는 치매의 가장 흔한 유형 중 하나로, 발병 후 완치는 어렵지만, 초기에는 몇 가지 생활습관을 통해 증상을 개선할 수 있다는 희소식이 있다. 알츠하이머의 이해와 중요성알츠하이머는 뇌 기능이 점진적으로 저하되는 질병으로, 보통 65세 이상에서 발병하지만 40~50대에도 발생할 수 있다. 초기 증상을 발견하고 꾸준히 치료와 증상 완화를 위한 노력을 기울이면 뇌 기능 저하 속도를 늦출 수 있다. 치매 예방을 위한 5가지 생활습관최근 《알츠하이머 연구 및 치료(Alzheimer’s Research & Therapy)》 저널에 실린 연구에 따르면, 다음의 다섯 가지 생활습관을 실천하면 초기 알츠하이머를 앓는 노인의 인지 기능을 향.. 2024. 6. 10. 암 전문가들이 먹지말라 주의하는 음식 4가지 우리가 매일 먹는 식단은 암 발생 위험을 크게 좌우할 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하면 암 발생 위험을 낮출 수 있지만, 반대로 잘못된 음식을 선택하면 암 위험을 높일 수 있습니다. 세계암연구기금(World Cancer Research Fund)에서 건강정보 담당자로 일하는 매튜 램버트 영양사는 암 유발 가능성이 높은 몇 가지 음식을 경고합니다. 이 글에서는 암 전문가들이 입을 모아 '비추'하는 4가지 음식을 소개하고, 각 음식이 왜 건강에 해로운지 알아보겠습니다. 1. 가공육 가공육은 소시지, 베이컨, 육포 등 다양한 형태로 우리 식탁에 오르는 음식입니다. 그러나 2015년 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 가공육을 2A 발암 위험물질로 지정했습니다. 가공육은 염장, 훈연 등 다양.. 2024. 6. 9. LG유플러스, 알뜰폰 공용 유심 '원칩' 판매 채널 확대 LG유플러스는 알뜰폰 공용 유심 '원칩'을 전국 철도역 내 '스토리웨이' 편의점 240개점에서 판매한다고 9일 밝혔습니다. 이제 철도를 이용하는 고객들은 편리하게 원칩을 구매할 수 있게 되었습니다. '원칩'이란?'원칩'은 선불 및 후불 관계없이 40여 개의 U+알뜰폰 사업자 요금제와 공식 온라인몰 '유플러스닷컴'의 다이렉트 요금제, 통신 라이프스타일 플랫폼 '너겟' 요금제를 개통할 수 있는 U+ 공용 유심입니다. 이러한 다양한 요금제를 한 장의 유심으로 이용할 수 있어 많은 소비자들에게 인기를 끌고 있습니다. 기존 판매 채널현재 원칩은 전국 이마트24 편의점과 지하철역 자판기 등 다양한 오프라인 채널과 쿠팡, 네이버 등 주요 온라인 플랫폼을 통해 판매되고 있습니다. 특히 지하철역 자판기를 통해 많은 판.. 2024. 6. 9. 공복에 커피 마셔도 건강에 괜찮을까? 아침에 바쁘거나 평소 아침밥을 잘 챙겨 먹지 않는 경우라면 빈속에 커피를 마시는 일이 잦을 수 있습니다. 그렇다면 빈속에 커피를 마시면 '속이 버린다'라는 말을 들어본 적이 있을 텐데, 정말로 이것이 사실일까요? 전문가들의 의견을 통해 이 문제를 자세히 알아보겠습니다. 전문가들의 의견미국의 소화기내과 의사인 수나나 소히 박사와 수프리야 라오 박사는 빈속에 커피를 마시는 것이 생각만큼 건강에 나쁘지 않다는 의견을 제시했습니다. 이들은 다음과 같은 중요한 포인트를 강조합니다. 위의 보호 능력위는 대부분의 경우 스스로를 보호할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 다만, 개인에 따라 커피를 빈속에 마셨을 때 불편함을 느끼는 정도는 차이가 있을 수 있습니다. 이러한 경우 습관을 바꾸거나 다른 대안을 고려하는 것이.. 2024. 6. 8. 대중의 사랑을 받는 트로트 가수, 이찬원 트로트 가수 이찬원은 TV조선 ‘미스터트롯’에서 3위를 차지하며 ‘찬또배기’라는 별명으로 널리 알려지기 시작했습니다. 어려운 시절을 극복하고 최근 활발하게 활동하고 있는 이찬원은 가요계, 예능계, 광고계 등 다양한 분야에서 두각을 나타내고 있습니다. 그의 성공 배경과 더불어 경제적인 사고방식이 주목받고 있으며, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 평범한 렌터카를 선택한 이유이찬원의 차량 선택은 많은 이들에게 화제가 되었습니다. 행사와 방송 출연이 많아 '행사의 제왕'으로 불리는 이찬원이 타는 차는 값비싼 슈퍼카가 아닌 평범한 렌터카였습니다. 이는 그가 스케줄 이동 차량을 따로 사용하기 때문이라고 설명했습니다. 개인적으로 운전할 일이 거의 없기 때문에 굳이 고가의 차량을 구매할 필요를 느끼지 않는다고.. 2024. 6. 8. 건강한 뇌를 가지는 간단한 습관 여든이 넘어서도 마흔 정도의 정신을 유지하는 사람들, 바로 '수퍼에이저'입니다. 인구의 약 10%를 차지하는 이들은 뇌가 손상되었음에도 불구하고 인지력이 떨어지지 않는 놀라운 능력을 보여줍니다. 이는 '인지 예비능' 덕분으로, 마치 보조 배터리처럼 뇌 기능을 대신하는 역할을 합니다. 고령화 시대에 '수퍼 히어로'라고 불리는 이들의 비결을 알아보겠습니다. 1. 새로운 활동을 통한 뇌 자극수퍼에이저들은 악기나 외국어를 배우는 등 뇌를 자극하는 다양한 새로운 활동을 시도하는 습관을 가지고 있습니다. 이는 뇌의 다양한 부분을 활성화시키고 인지 예비능을 키우는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 매일 저녁 일기를 쓰는 것만으로도 전두엽을 활성화시킬 수 있습니다. 독서, 여행, 음악 감상 등 새로운 경험을 통해 뇌에.. 2024. 6. 7. 기초생활수급자 조건 및 지원금 신청 방법 기초생활수급자 제도는 생활이 어려운 분들에게 기본적인 생계를 보장하고 자립을 돕기 위해 만들어진 중요한 정책입니다. 이 제도는 매월 정기적으로 급여를 지급하며, 전기세와 가스요금 등의 공동요금 감면 혜택을 제공합니다. 이번 글에서는 새롭게 개정된 기초생활수급자 자격 조건 및 혜택에 대해 자세히 알아보겠습니다. 기초생활수급자 종류기초생활수급자는 소득 인정액이 중위소득의 50% ~ 30% 이하로, 최저 생계비에 미치지 못하는 사람들을 의미합니다. 이들은 신청자의 조건 및 소득 정도에 따라 아래의 4가지로 구분됩니다.1. 생계급여2. 의료급여3. 주거급여4. 교육급여각 급여는 소득 기준과 혜택에 차이가 있으며, 동일한 수급자라고 할지라도 지원받는 급여의 액수에 차이가 있습니다. 일반적으로 기초생활수급자라고 .. 2024. 6. 6. 장례식장 방문 시 유의사항 및 조문 예절 장례식장은 고인의 마지막을 기리는 장소로, 방문 시에는 조문 예절을 잘 지키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 장례식장 방문 절차, 조문 예절, 절하는 방법, 주의사항 등을 상세히 설명하겠습니다. 1. 장례식장 방문 절차장례식장을 방문하는 절차는 다음과 같습니다.장례식장 위치 확인 : 먼저 장례식장의 위치를 확인합니다. 대부분의 장례식장은 병원이나 전문 장례식장에 위치해 있습니다.방문 시간 확인 : 장례식장은 보통 24시간 운영되지만, 유족이 지정한 조문 시간을 확인하는 것이 중요합니다.복장 준비 : 장례식장은 엄숙한 장소이므로 검정색이나 어두운 색의 단정한 옷을 입습니다. 남성은 검정색 정장, 흰색 셔츠, 검정 넥타이를 착용하며, 여성은 검정색 원피스나 정장을 입습니다. 2. 조문 예절장례식장에서 조문.. 2024. 6. 6. 이전 1 2 다음 반응형
